1

Waspada Anemia pada Remaja Putri

Ditulis 2025-12-13 11:23:54

 

Waspada Anemia pada Remaja Putri

Anemia merupakan kondisi kekurangan hemoglobin dalam darah yang dapat menurunkan daya tahan tubuh dan konsentrasi belajar. Kondisi ini masih sering ditemukan pada remaja putri.

Beberapa tanda dan gejala anemia antara lain:

• 5 L (Lesu, Letih, Lelah, Lemah, Lalai)

• Wajah tampak pucat

• Sulit berkonsentrasi

• Mudah mengantuk

• Sering pusing

• Mata berkunang-kunang

 

Upaya Pencegahan Anemia

Untuk mencegah anemia, remaja putri dianjurkan untuk:

• Mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) secara rutin

  • 1 tablet TTD diminum 1 kali setiap minggu

  • Saat menstruasi, TTD diminum 1 tablet setiap hari

• Menerapkan pola makan bergizi seimbang

• Mengonsumsi makanan sumber zat besi

• Menjaga pola hidup sehat dan istirahat cukup

Pencegahan anemia sejak remaja merupakan langkah penting untuk mewujudkan generasi yang sehat, cerdas, dan produktif.

 

Contoh Makanan Sumber Zat Besi untuk Mencegah Anemia

Selain mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD), pencegahan anemia perlu didukung dengan pola makan bergizi seimbang, terutama makanan yang mengandung zat besi.

Berikut beberapa contoh makanan sumber zat besi yang dianjurkan:

Sumber Zat Besi Hewani

(Zat besi lebih mudah diserap tubuh)

• Hati ayam atau hati sapi

• Daging merah (sapi, kambing)

• Ayam

• Ikan (ikan kembung, ikan tuna, ikan lele)

• Telur

Sumber Zat Besi Nabati

• Bayam

• Kangkung

• Daun kelor

• Kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau, kedelai)

• Tempe dan tahu

Makanan Pendukung Penyerapan Zat Besi

(Dikonsumsi bersamaan)

• Buah jeruk

• Jambu biji

• Pepaya

• Stroberi

• Tomat

Catatan penting:
Penyerapan zat besi akan lebih optimal jika dikonsumsi bersama vitamin C, serta sebaiknya menghindari teh dan kopi saat atau segera setelah makan.

---

Pesan Kesehatan

Konsumsi makanan bergizi seimbang, rutin minum Tablet Tambah Darah, serta menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah penting dalam pencegahan anemia pada remaja putri.

---

#CekKesehatanGratis #dkksemarang #pemerintahkotasemarang #semarangpemkota

#puskesmasngemplaksimongan #alur #satusehatmobile

@abdulhakam.semarang @dianaekaratnasari @dkksemarang @kemenkes_ri

@dinkesjateng_prov @republikindonesia @presidenrepublikindonesia


Follow and contact us at: 

Our Link Tree : uptdp14
Instagram: @pkm_ngemplaksmg
FaceBook: Pkm Ngemplaksimongan
E-Mail: pusk_ngemplak@yahoo.com
Telpone: (024) 7610212
WhatsApp (PUSTAKA) : 082374607676
Alamat: Jl Srinindito IV RT 08 RW 01

Motto: "Kami Melayani dengan SMART (Solid, Mandiri, Akuntabel, Responsif, dan Tertib)"

---

Posted & Editor by Admin o4

Author & Design Content by Mugi Rahayu Putri

ChatGPT