7 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

UPTD Puskesmas Ngemplak Simongan – Kota Semarang

1. Burpee

Latihan tanpa alat yang menggabungkan gerakan plank dan loncat. Membantu meningkatkan kerja jantung, paru-paru, dan membakar lemak.

Latihan kardio sederhana yang bisa dilakukan di rumah menggunakan tali skipping untuk meningkatkan detak jantung.

Gerakan melompat sambil membuka tangan dan kaki. Baik untuk melancarkan aliran darah dan menjaga kebugaran.

Mulai dari posisi jongkok lalu meloncat setinggi mungkin. Membantu menguatkan otot kaki dan meningkatkan daya tahan.

Olahraga berbasis gerakan tari yang meningkatkan semangat, membakar kalori, dan menyehatkan jantung.

Menggunakan tangga rumah untuk melatih kardio dan memperkuat otot bagian bawah.

Alternatif olahraga saat tidak bisa keluar rumah. Bisa dikombinasikan dengan burpee atau jumping jack.