Pengertian

Obesitas adalah kondisi dimana tubuh mengalami penumpukan lemak yang berlebihan akibat adanya ketidakseimbangan antara energi yang masuk (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.

Tidak hanya pada anak-anak maupun remaja, obesitas juga dapat menyerang para lanjut usia (lansia). Penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dapat membantu mencegah obesitas dan mengurangi risiko penyakit tidak menular.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

Lansia dianjurkan melakukan aktivitas fisik sesuai kemampuan tubuh seperti berjalan kaki, senam ringan, atau olahraga ringan secara rutin agar tubuh tetap aktif dan sehat.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Perhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, serta makanan yang mengandung sumber kalsium untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Membatasi Makanan Tinggi Gula, Garam, dan Lemak

Kurangi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, lemak serta makanan tinggi natrium seperti makanan cepat saji dan camilan olahan.