[ TIPS MENGATASI MORNING SICKNESS ]

Hallo bunda ...

Ibu hamil trimester muda pasti sering mengalami morning sickness. Apa itu sih morning sickness? Morning sickness adalah rasa mual dan muntah selama kehamilan, kondisi ini umum dialami hingga 70% ibu pada trimester pertama kehamilan.

Cara mengatasinya adalah dengan :

1. Makan dalam porsi kecil tapi sering : makan setiap 2-3 jam dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah mual. Cobalah makanan ringan seperti biskuit gandum atau buah.
2. Hindari makanan dan bau yang memicu mual : setiap ibu hamil memiliki pemicu yang berbeda,catat makanan atau bau yang membuat kamu mual dan hindari sebisa mungkin.
3. Minum air jahe atau teh peppermint: jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mual, bunda bisa minum air jahe hangat atau teh peppermint yang juga bisa menenangkan perut.
4. Pastikan cukup istirahat Kurang tidur dapat memperparah morning sickness, pastikan bunda cukup tidur dan beristirahat kapanpun memungkinkan.

Semoga bermanfaat tipsnya ya bunda, sehat selalu untuk bunda-bunda Puskesmas Ngesrep. Semangaattt