Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil

Salam Sehat Bunda-Bunda, 

Sudahkah bunda-bunda tahu ada beberapa nutrisi yang penting untuk ibu hamil selama masa kehamilan. Kira-kira apa saja nutrisi yang diperlukan? Mari Simak Bersama

1. Protein : protein adalah nutrisi untuk ibu hamil yang sangat penting untuk memperbaiki jaringan, sel, otot yang mengalami kerusakan, berfungsi untuk meningkatkan suplai darah pada tubuh serta mendukung proses tumbuh kembang janin lebih optimal, terutama perkembangan otaknya.

2. Karbohidrat : karbohidrat adalah nutrisi bagi ibu hamil yang sangat penting untuk menyuplai energi tubuh. Apabila energi tubuh tercukupi, maka dapat memperlancar kerja metabolisme.

3. Lemak : Lemak sehat seperti asam lemak omega 3 dan DHA berfungsi mendukung perkembangan mata dan otak janin.

4. Serat : makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menghindari risiko diabetes, membantu mempertahankan berat badan, serta membantu menjaga kesehatan pencernaan.

5. Asam Folat : dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel tubuh dan organ pada janin, serta membantu ibu hamil mengontrol tekanan darah.

6. Kalsium : dibutuhkan untuk membantu pembentukan tulang dan gigi.

7. Zat Besi : dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, serta depresi pasca persalinan.

8. Vitamin D3 : dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang janin.

9. Vitamin B : termasuk vitamin B1,B2,B6,B9, dan B12 dibutuhkan untuk memberi energi dan mengoptimalkan kondisi plasenta.

10. Yodium : diperlukan untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi, mencegah keguguran, serta mencegah pertumbuhan anak dengan stunting, accat mental, dan gangguan pendengaran pada bayi.

11. Vitamin C : dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, memelihara kesehatan tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan pembuluh darah dan sel darah merah.

Setelah mengetahui nutrisi penting selama kehamilan, pastikan bunda-bunda yang sedang dalam masa kehamilan untuk memenuhi nutrisi tersebut untuk kesehatan bunda dan bayi ya :)