Kebutuhan Gizi untuk Lansia

Salam Sehat Sedulur Semua,
Sudahkah sedulur tau bahwa kebutuhan gizi untuk lansia berbeda dengan kelompok usia lainnya.
Lalu apa saja ya yg harus diperhatikan dan bagaimana pemenuhan gizi yang tepat untuk lansia?
Mari Simak Informasi Kesehatan dibawah ini.
Kelompok usia lansia atau lanjut usia sebaiknya memenuhi kebutuhan zat gizi karbohidrat sebesar 20 - 30 gram per hari, protein sebesar 0,8 gram/kg berat badan perhari, lemak tidak lebih dari 25% dari total kebutuhan energi per hari, dan 1 -1,5 L cairan atau 8 gelas air dalam sehari sebaiknya dipenuhi oleh kelompok lansia.

Selanjutnya terdapat beberapa tips yang bisa sedulur gunakan untuk merencanakan pola makan kelompok usia lanjut seperti :
1. Hindari makanan tinggi lemak, gula, garam serta makanan yang diawetkan
2. Konsumsi makanan yang mengandung serat (sayur dan buah)
3. Porsi makan kecil dan sering (makanan utama 3x dan selingan 2x)
4. Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari
5. Menggunakan bumbu rempah untuk mengganti konsumsi gula dan garam
6. Sayuran dipotong lebih kecil atau dimasak hingga empuk agar mudah untuk dimakan.

Semoga informasi dan tips kesehatan ini bisa bermanfaat untuk sedulur semua.