Pantau Jam Waktu Tidur Anak

Salam Sehat Sedulur Semua,
Sudahkah sedulur semua terutama bunda-bunda semua memantau jam tidur anak?
Mari simak informasi mengenai jam tidur anak.

Chrono-nutrtion adalah Ilmu tentang bagaimana waktu makan dan tidur mempengaruhi kesehatan tubuh. Dimana makan dan tidur pada waktu yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah penyakit

Kapan waktu ideal jam tidur anak?
a. bayi baru lahir sampai usia 4 bulan :
    - jam tidur/ hari : 16-18 jam
    - waktu tidur siang : 7-9 jam
    - waktu tidur malam : 8-9 jam
b. bayi 4 bulan - 12 bulan :
     - jam tidur/ hari : 12-16 jam
    - waktu tidur siang : 4-5 jam
    - waktu tidur malam : 9-10 jam
c. bayi 1-2 tahun :
    - jam tidur/ hari : 11-14 jam
    - waktu tidur siang : 2-3 jam
    - waktu tidur malam : 11 jam
d. bayi 3-5 tahun :
    - jam tidur/ hari : 10-13 jam
    - waktu tidur siang : 0-2 jam
    - waktu tidur malam : 10-11 jam
Kunci utamanya adalah memberi jeda sekitar 2-3 jam antara waktu makan malam dan jam tidur, karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan saat tidur. dan memberikan jadwal tidur yang konsisten, termasuk tidur siang yang teratur, agar anak mendapatkan jumlah tidur yang cukup

Sekian informasi terkait jam tidur anak, semoga bermanfaat.
- Salam Sehat -